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權(quán)威問答

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怎么吃荔枝不上火？
病情描述:
荔枝是夏季常見的水果之一，怎么吃荔枝才不容易上火呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 宋觀禮 副主任醫(yī)師 中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院

    適量食用荔枝并搭配清熱食物有助于避免上火，主要方法有控制攝入量、選擇成熟荔枝、搭配降火食物、避免空腹食用。

    1、控制攝入量

    每日食用荔枝不超過10顆，過量果糖堆積易導(dǎo)致口干舌燥等上火癥狀，兒童需減半。

    2、選擇成熟荔枝

    完全成熟的荔枝果皮紅潤無青斑，未成熟果實(shí)含更高次甘氨酸A，可能加重體內(nèi)燥熱反應(yīng)。

    3、搭配降火食物

    食用荔枝后飲用淡鹽水或綠豆湯，也可同時(shí)進(jìn)食山竹、西瓜等寒涼性水果中和熱性。

    4、避免空腹食用

    空腹時(shí)荔枝中高濃度果糖直接刺激胃黏膜，建議餐后1小時(shí)食用，配合蛋白質(zhì)食物延緩吸收。

    食用荔枝后出現(xiàn)口腔潰瘍或咽痛時(shí)，可飲用菊花茶緩解，糖尿病患者及濕熱體質(zhì)人群應(yīng)謹(jǐn)慎食用。

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