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豆?jié){加熱至100度并持續(xù)沸騰5-10分鐘才可安全飲用。未充分加熱的豆?jié){可能含有皂苷等有害物質(zhì)，導(dǎo)致胃腸不適甚至中毒。

豆?jié){中的皂苷、胰蛋白酶抑制劑等抗?fàn)I養(yǎng)因子在80度以下加熱時(shí)會(huì)產(chǎn)生假沸現(xiàn)象，表面冒泡但實(shí)際溫度不足。持續(xù)加熱至100度并保持沸騰5-10分鐘可徹底破壞這些物質(zhì)。使用溫度計(jì)監(jiān)測(cè)時(shí)，需確保中心溫度達(dá)到100度。家庭自制豆?jié){建議煮沸后調(diào)至中小火維持沸騰狀態(tài)，期間需持續(xù)攪拌避免糊底。市售預(yù)包裝豆?jié){雖經(jīng)超高溫滅菌處理，但開(kāi)封后重新加熱仍需達(dá)到沸騰溫度。加熱不足可能引發(fā)惡心嘔吐、腹痛腹瀉等癥狀，兒童及胃腸功能弱者風(fēng)險(xiǎn)更高。

飲用豆?jié){前應(yīng)確認(rèn)無(wú)豆腥味等異常氣味，冷卻至60度以下避免燙傷。建議搭配谷物類(lèi)食物提高蛋白質(zhì)吸收率，避免空腹大量飲用。消化功能較差者需控制單次飲用量在200毫升以?xún)?nèi)，出現(xiàn)腹脹等不適時(shí)應(yīng)暫停食用并就醫(yī)。