權(quán)威問答
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適量吃甜食對身體有一定益處，但過量攝入可能帶來健康風險。甜食主要提供快速能量，但長期過量可能導致肥胖、齲齒、血糖波動等問題。
甜食中的糖分能迅速補充能量，在低血糖或高強度運動后適量食用可緩解疲勞。部分甜食含牛奶、堅果等成分，可提供少量蛋白質(zhì)和微量元素。黑巧克力等含抗氧化物質(zhì)，對心血管有一定保護作用。合理攝入甜食還能刺激多巴胺分泌，暫時改善情緒。
過量攝入甜食會刺激胰島素大量分泌，增加胰島素抵抗風險。精制糖易被口腔細菌分解產(chǎn)酸，破壞牙釉質(zhì)引發(fā)齲齒。長期高糖飲食可能導致內(nèi)臟脂肪堆積，誘發(fā)非酒精性脂肪肝。部分人群食用甜食后可能出現(xiàn)血糖驟升驟降，產(chǎn)生心悸、頭暈等反應(yīng)。加工甜食中的人工添加劑可能加重肝腎代謝負擔。
建議選擇天然甜味食物如水果替代精制糖，控制每日添加糖攝入不超過25克。食用甜食后及時漱口，避免睡前攝入。糖尿病患者、肥胖人群應(yīng)嚴格限制甜食攝入。出現(xiàn)糖代謝異常癥狀時需及時檢測血糖水平，必要時進行醫(yī)學營養(yǎng)干預(yù)。
