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早上吃蘋果有助于促進消化、補充能量、調(diào)節(jié)血糖、增強免疫力。蘋果富含膳食纖維、維生素C和天然果糖，適合作為早餐的健康選擇。
蘋果含有豐富的膳食纖維，能夠刺激胃腸蠕動，幫助排便。膳食纖維還能增加飽腹感，減少早餐過量進食的概率。
蘋果中的天然果糖能快速被人體吸收，為晨起后低血糖狀態(tài)提供能量支持。果糖釋放速度較慢，可維持較長時間的穩(wěn)定供能。
蘋果的膳食纖維能延緩糖分吸收，避免早餐后血糖快速升高。蘋果多酚類物質(zhì)還能改善胰島素敏感性。
蘋果富含維生素C和抗氧化物質(zhì)，能增強白細胞活性。早晨食用可幫助建立全天候的免疫防御系統(tǒng)。
建議選擇新鮮蘋果連皮食用，避免空腹單獨食用過多酸性水果，可搭配全麥面包或堅果平衡營養(yǎng)攝入。
