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權(quán)威問答

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劇烈運動后可以吃烏梅嗎？
病情描述:
我剛踩了半小時的動感單車，劇烈運動后可以吃烏梅嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    劇烈運動后可以適量吃烏梅。烏梅含有有機酸和礦物質(zhì)，有助于緩解運動后疲勞，但需注意避免空腹食用或過量攝入。

    1、緩解疲勞

    烏梅中的檸檬酸和蘋果酸可促進乳酸代謝，幫助減輕肌肉酸痛，適合運動后少量食用。

    2、補充電解質(zhì)

    運動后出汗會導(dǎo)致鈉、鉀流失，烏梅含鉀量較高，能輔助調(diào)節(jié)電解質(zhì)平衡。

    3、刺激胃腸

    烏梅有機酸可能刺激運動后脆弱的胃腸黏膜，建議搭配少量碳水化合物食用。

    4、控制血糖

    烏梅的升糖指數(shù)較低，適合運動后需要穩(wěn)定血糖的人群，但糖尿病患者需謹慎。

    運動后建議優(yōu)先補充水分和電解質(zhì)飲料，食用烏梅時每次不超過5顆，胃腸敏感者應(yīng)減少用量。

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