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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
晚上幾點吃東西叫吃宵夜？
病情描述:
我基本都是8點種以后才吃晚飯，別人都說我是在吃宵夜，我想知道晚上幾點吃東西叫吃宵夜？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 楊松 主任醫(yī)師 湖北省中山醫(yī)院

    晚上超過21點進食通常稱為吃宵夜，具體時間劃分與個體作息、地域文化、消化功能及健康需求有關(guān)。

    1、作息差異

    夜班工作者或習(xí)慣晚睡人群可能將22點后進食視為宵夜，而早睡者可能認(rèn)為20點后即算。

    2、地域文化

    南方部分地區(qū)將21-23點夜市飲食歸為宵夜，北方部分城市則可能將18點后的非正餐納入宵夜范疇。

    3、消化周期

    胃腸排空需3-4小時，睡前3小時內(nèi)進食可能影響睡眠質(zhì)量，此類情況多被認(rèn)定為宵夜行為。

    4、健康標(biāo)準(zhǔn)

    從代謝角度，晚餐后額外攝入熱量且與睡眠間隔不足2小時，無論時間早晚均屬宵夜范疇。

    建議根據(jù)次日晨起饑餓感調(diào)整宵夜時間，優(yōu)先選擇易消化食物，避免高脂高糖飲食影響代謝健康。

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