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糖對我們的身體有什么好處
病情描述:
我家的小孩子特別喜歡吃糖，那糖對我們的身體有什么好處呢
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 袁曉勇 副主任醫(yī)師 北京大學第一醫(yī)院

    糖類作為人體主要能量來源，具有提供快速能量、維持大腦功能、支持代謝活動和保護蛋白質等生理作用。

    1、供能作用

    葡萄糖是細胞直接能量來源，每克碳水化合物可產生4千卡熱量，為肌肉運動和基礎代謝提供燃料。

    2、腦部營養(yǎng)

    大腦每日消耗約120克葡萄糖，血糖穩(wěn)定有助于維持認知功能和神經系統(tǒng)正常運作。

    3、代謝調節(jié)

    適量糖分攝入可防止脂肪不完全代謝產生酮體，維持肝臟解毒功能和蛋白質合成效率。

    4、蛋白保護

    充足糖類攝入能避免機體分解肌肉蛋白供能，對生長發(fā)育和組織修復具有節(jié)約作用。

    建議通過全谷物、薯類等復合碳水獲取糖分，控制精制糖攝入量在每日總能量10%以內，配合膳食纖維均衡攝入。

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