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橘子具有促進(jìn)消化、增強(qiáng)免疫力、保護(hù)心血管、改善皮膚健康等作用。橘子富含維生素C、膳食纖維、鉀等營養(yǎng)成分，適量食用對(duì)身體有益。

1、促進(jìn)消化

橘子含有豐富的膳食纖維，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，緩解便秘癥狀。膳食纖維還能幫助維持腸道菌群平衡，改善消化功能。

2、增強(qiáng)免疫

橘子是維生素C的良好來源，維生素C能夠增強(qiáng)白細(xì)胞活性，提高機(jī)體抵抗力，幫助預(yù)防感冒等常見疾病。

3、保護(hù)心血管

橘子中的鉀元素有助于調(diào)節(jié)血壓，類黃酮等抗氧化物質(zhì)可以降低膽固醇水平，減少動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

4、改善皮膚

橘子中的維生素C能促進(jìn)膠原蛋白合成，幫助維持皮膚彈性，抗氧化成分可以延緩皮膚衰老，減少紫外線損傷。

建議每天食用1-2個(gè)橘子為宜，避免過量攝入導(dǎo)致胃腸不適，糖尿病患者需控制食用量，過敏體質(zhì)者應(yīng)謹(jǐn)慎食用。