權(quán)威問(wèn)答
首頁(yè) > 健康問(wèn)答 > 營(yíng)養(yǎng)科學(xué) > 飲食健康 > 飲食健康
晚上適量吃香蕉有助于改善睡眠質(zhì)量、補(bǔ)充能量、調(diào)節(jié)胃腸功能、緩解肌肉疲勞。香蕉富含鉀、鎂、維生素B6等營(yíng)養(yǎng)素，適合作為健康夜宵選擇。
香蕉含色氨酸和鎂元素，可促進(jìn)褪黑素合成，幫助縮短入睡時(shí)間，適合失眠人群晚間食用。
香蕉中天然糖分可快速補(bǔ)充體力消耗，其緩釋碳水化合物能維持夜間基礎(chǔ)代謝需求。
膳食纖維和果膠成分有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防夜間胃酸過(guò)多引起的不適。
鉀元素能中和運(yùn)動(dòng)后產(chǎn)生的乳酸堆積，鎂元素可放松過(guò)度緊張的肌肉神經(jīng)。
建議選擇成熟度適中的香蕉，避免空腹食用，糖尿病患者應(yīng)控制攝入量，搭配無(wú)糖酸奶食用更佳。
