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權(quán)威問答

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熱天時(shí)如何補(bǔ)鉀呢？
病情描述:
熱天時(shí)經(jīng)常出汗，容易造成鉀流失，有什么防止的方法嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院

    熱天時(shí)補(bǔ)鉀可通過食用高鉀食物、口服補(bǔ)鉀藥物、飲用含鉀飲品、調(diào)整烹飪方式等方法實(shí)現(xiàn)。鉀是維持電解質(zhì)平衡的重要礦物質(zhì)，高溫出汗易導(dǎo)致流失。

    1、高鉀食物

    香蕉、菠菜、土豆、牛油果等食物富含鉀元素，每日適量攝入有助于補(bǔ)充流失的鉀。

    2、補(bǔ)鉀藥物

    可遵醫(yī)囑使用氯化鉀緩釋片、門冬氨酸鉀鎂片、枸櫞酸鉀顆粒等藥物，適用于嚴(yán)重缺鉀或飲食補(bǔ)充不足者。

    3、含鉀飲品

    椰子水、運(yùn)動(dòng)飲料、低鹽蔬菜湯等液體既能補(bǔ)水又含電解質(zhì)，適合大量出汗后飲用。

    4、烹飪調(diào)整

    減少過度焯煮蔬菜，采用蒸煮或快炒方式可保留更多鉀元素，同時(shí)避免高鹽飲食加速鉀排泄。

    高溫環(huán)境下需注意少量多次補(bǔ)充，避免一次性大量攝入引發(fā)胃腸不適，若出現(xiàn)乏力、心悸等嚴(yán)重缺鉀癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

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