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缺硒可能導(dǎo)致免疫力下降、甲狀腺功能異常、脫發(fā)、疲勞乏力、指甲變脆等癥狀。缺硒通常與飲食攝入不足、胃腸吸收障礙、長(zhǎng)期透析、遺傳代謝缺陷等因素有關(guān)。

1、免疫力下降

硒是谷胱甘肽過(guò)氧化物酶的重要成分，參與清除體內(nèi)自由基和抗氧化過(guò)程。缺硒時(shí)免疫功能受損，表現(xiàn)為反復(fù)呼吸道感染、傷口愈合緩慢?？赏ㄟ^(guò)檢測(cè)血硒水平確診，日?？蛇m量食用巴西堅(jiān)果、牡蠣、雞蛋等富硒食物。

2、甲狀腺功能異常

硒參與甲狀腺激素的合成與代謝。長(zhǎng)期缺硒可能導(dǎo)致甲狀腺腫大、甲狀腺功能減退，出現(xiàn)怕冷、體重增加、皮膚干燥等癥狀。需結(jié)合甲狀腺功能檢查和尿碘檢測(cè)評(píng)估，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充硒酵母片或亞硒酸鈉片。

3、脫發(fā)

缺硒會(huì)影響毛囊細(xì)胞正常代謝，導(dǎo)致頭發(fā)干枯易斷、彌漫性脫發(fā)。常伴隨頭皮屑增多，與鋅缺乏癥狀相似。建議檢測(cè)頭發(fā)微量元素含量，避免過(guò)度燙染，可配合使用含硒的防脫洗發(fā)劑。

4、疲勞乏力

硒缺乏會(huì)降低肌肉細(xì)胞能量代謝效率，引發(fā)持續(xù)性疲勞、運(yùn)動(dòng)耐力下降。部分患者伴有心悸或四肢酸痛，需與貧血、低鉀血癥等鑒別。富硒飲食結(jié)合適量有氧運(yùn)動(dòng)可改善癥狀。

5、指甲變脆

指甲出現(xiàn)白斑、縱嵴或易分層斷裂是典型表現(xiàn)，因硒缺乏影響角蛋白合成所致。常合并皮膚干燥脫屑，嚴(yán)重者可能出現(xiàn)匙狀甲?？赏庥煤o(hù)甲油，同時(shí)排查是否合并鐵缺乏。

預(yù)防缺硒需保證膳食多樣化，動(dòng)物內(nèi)臟、海產(chǎn)品、菌菇類(lèi)含硒較豐富。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦成人每日硒攝入量為60微克，孕婦乳母需適當(dāng)增加。長(zhǎng)期胃腸疾病患者或生活在低硒地區(qū)人群建議定期監(jiān)測(cè)血硒水平，避免盲目補(bǔ)充引發(fā)硒中毒。出現(xiàn)多個(gè)癥狀時(shí)應(yīng)盡早就醫(yī)，明確病因后針對(duì)性干預(yù)。