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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
天天吃蘋果會(huì)變胖嗎？
病情描述:
我最近天天吃蘋果，媳婦說這樣會(huì)變胖，食用草莓可以減少曬痛感嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    天天適量吃蘋果通常不會(huì)導(dǎo)致變胖，蘋果熱量較低且富含膳食纖維有助于增加飽腹感。影響體重的因素主要有攝入總量、運(yùn)動(dòng)消耗、代謝水平、其他飲食結(jié)構(gòu)。

    1、攝入總量

    單個(gè)蘋果約含80-100千卡熱量，若每日總熱量攝入未超過消耗，單純吃蘋果不會(huì)引起肥胖。

    2、運(yùn)動(dòng)消耗

    規(guī)律運(yùn)動(dòng)可提高基礎(chǔ)代謝率，幫助平衡蘋果中的果糖能量，避免脂肪堆積。

    3、代謝水平

    甲狀腺功能異?；?a href="http://www.phgsvzt.cn/k/wblkfe57knrjyzu.html" target="_blank">胰島素抵抗等代謝問題可能影響糖分利用，需結(jié)合整體健康狀況評(píng)估。

    4、飲食結(jié)構(gòu)

    若同時(shí)攝入高脂高糖食物，即使吃蘋果也可能因總熱量過剩導(dǎo)致體重增加。

    建議將蘋果作為兩餐間健康零食，配合均衡膳食和適度運(yùn)動(dòng)維持體重。

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