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給寶寶增加輔食種類需遵循由單一到多樣、由稀到稠的原則，逐步引入谷物、蔬菜、水果、肉類等食材。主要方法有從強化鐵米粉開始、添加根莖類蔬菜泥、嘗試水果泥、引入蛋黃和肉泥、過渡到混合輔食。建議在寶寶6月齡后開始添加，每次僅引入一種新食物，觀察3-5天無過敏反應(yīng)后再添加下一種。

1、強化鐵米粉

首次添加輔食建議選擇強化鐵米粉，用溫水或母乳沖調(diào)至稀糊狀。米粉易消化且富含鐵元素，能預(yù)防缺鐵性貧血。初次嘗試時每天喂1-2勺，適應(yīng)后逐漸增加至10-20克。注意選擇無糖無添加的純米粉，避免使用自制米糊以免營養(yǎng)不足。

2、根莖類蔬菜泥

適應(yīng)米粉1-2周后可添加胡蘿卜泥、南瓜泥等根莖類蔬菜。這些食材纖維細(xì)膩且富含β-胡蘿卜素，蒸煮后研磨成細(xì)膩糊狀。初次添加時需過濾去除粗纖維，單次用量約15-30克。觀察寶寶排便情況，若出現(xiàn)便秘可適當(dāng)減少攝入量。

3、低敏水果泥

待寶寶適應(yīng)蔬菜后可引入蘋果泥、香蕉泥等低敏水果。水果需去皮去核后蒸軟或直接研磨，避免加糖。初期每日攝入量控制在20-40克，建議在上午添加以便觀察過敏反應(yīng)。柑橘類、芒果等易致敏水果建議1歲后再嘗試。

4、蛋黃和肉泥

7-8月齡可添加煮熟的蛋黃泥，從1/4個開始逐漸增至全蛋。肉類選擇雞胸肉、瘦牛肉等優(yōu)質(zhì)蛋白，焯水后打成細(xì)膩肉泥，初期每日10-15克。注意肉類需完全煮熟，避免添加鹽及其他調(diào)味品。魚類建議選擇三文魚等低汞品種，每周2-3次。

5、混合輔食

9月齡后可嘗試米粉混合蔬菜肉末、碎面條等半固體食物。食材搭配需包含主食、蛋白質(zhì)和蔬菜，如西蘭花雞肉粥、番茄牛肉碎面等。每餐保證3-4種食材，但新食物仍需單獨添加測試。此時可引入手指食物鍛煉抓握能力，如蒸軟的胡蘿卜條、香蕉塊等。

添加輔食期間需保持母乳或配方奶為主食，1歲前每日奶量不低于600毫升。每次引入新食物后要觀察是否有皮疹、腹瀉等過敏癥狀，發(fā)現(xiàn)異常應(yīng)立即停止并咨詢醫(yī)生。避免過早添加蜂蜜、鮮牛奶、堅果等高風(fēng)險食物。輔食制作需注意器具消毒，現(xiàn)做現(xiàn)吃為佳，冷藏保存不超過24小時。定期記錄寶寶飲食情況，根據(jù)接受度調(diào)整食材種類和性狀，逐步培養(yǎng)多樣化飲食習(xí)慣。