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葉黃素有助于延緩眼睛老化，主要作用包括保護視網(wǎng)膜、過濾藍光、減少氧化損傷、改善視覺功能。葉黃素是視網(wǎng)膜黃斑區(qū)的重要成分，但無法完全阻止老化進程。
葉黃素作為黃斑色素的主要成分，可吸收有害藍光，降低光毒性對感光細胞的損傷。日?？赏ㄟ^深色蔬菜水果補充，如菠菜、羽衣甘藍。
葉黃素與玉米黃質(zhì)協(xié)同作用，能過濾電子屏幕發(fā)出的高能藍光。長期用眼人群可適當(dāng)增加南瓜、雞蛋等食物的攝入。
葉黃素通過清除自由基減輕氧化應(yīng)激反應(yīng)，延緩視網(wǎng)膜細胞衰老。藍莓、枸杞等富含抗氧化物質(zhì)的食物可協(xié)同補充。
適量補充葉黃素可能提升對比敏感度和眩光恢復(fù)能力。對于已存在黃斑病變者需遵醫(yī)囑使用葉黃素補充劑。
建議結(jié)合20-20-20用眼法則，每20分鐘遠眺20英尺外20秒，并定期進行眼科檢查。膳食補充需長期堅持，單次大劑量攝入無效。
