亚洲无码高潮中出|色拍拍免免费网站|欧美爆乳一区二区|国产日韩精美91黄片一级在线播放|性爱无码国产高清|女同av在线一区|香蕉精品青草视频在线观看|亚洲人成人成伊人免费|中文线码中文高清|黄片在线播放视频亚洲国产一到视频

睡前安神可以適量吃香蕉、櫻桃、獼猴桃、桂圓等水果，也可以遵醫(yī)囑吃褪黑素、谷維素、酸棗仁膠囊、安神補(bǔ)腦液等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、香蕉

香蕉富含鎂元素和色氨酸，有助于放松肌肉和促進(jìn)褪黑素分泌，改善睡眠質(zhì)量。

2、櫻桃

櫻桃含有天然褪黑素，能調(diào)節(jié)睡眠周期，尤其適合因晝夜節(jié)律紊亂導(dǎo)致的失眠。

3、獼猴桃

獼猴桃中的抗氧化物質(zhì)和血清素前體可縮短入睡時(shí)間，提升睡眠效率。

4、桂圓

桂圓具有補(bǔ)益心脾的功效，中醫(yī)認(rèn)為對(duì)心脾兩虛型失眠伴有心悸健忘者有益。

二、藥物

1、褪黑素

適用于晝夜節(jié)律失調(diào)患者，可模擬人體自然分泌的睡眠誘導(dǎo)激素。

2、谷維素

調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能，改善神經(jīng)衰弱引起的入睡困難。

3、酸棗仁膠囊

中藥制劑，對(duì)虛煩不眠、驚悸多夢(mèng)有安神養(yǎng)心作用。

4、安神補(bǔ)腦液

復(fù)合中成藥，用于氣血不足導(dǎo)致的失眠健忘。

食用水果需注意過敏風(fēng)險(xiǎn)，避免睡前過量攝入以免胃腸不適；藥物使用前應(yīng)咨詢醫(yī)生，不可自行調(diào)整劑量或混合用藥。