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夏季適合適量食用西瓜、綠豆、苦瓜、黃瓜等食物,也可遵醫(yī)囑服用藿香正氣水、金銀花露、清開靈顆粒、夏桑菊顆粒等藥物。建議根據(jù)體質(zhì)選擇食物,避免過量攝入寒涼食材,出現(xiàn)不適及時(shí)就醫(yī)。
西瓜含水分超過90%,富含鉀元素,有助于補(bǔ)充汗液流失的電解質(zhì),脾胃虛寒者應(yīng)控制食用量。
綠豆具有清熱解毒功效,所含多酚類物質(zhì)可緩解暑熱煩渴,煮湯時(shí)建議保留豆皮以保留膳食纖維。
苦瓜苷成分可促進(jìn)食欲,維生素C含量較高,烹飪前用鹽水浸泡可減輕苦味,低血糖患者慎食。
黃瓜含水量達(dá)96%,含硅元素有助于維持皮膚彈性,建議連皮食用以獲得更多維生素K。
含蒼術(shù)、陳皮等成分,適用于暑濕感冒引起的頭暈惡心,酒精過敏者應(yīng)選擇無醇劑型。
主要成分為綠原酸,對(duì)咽喉腫痛有緩解作用,糖尿病患者需注意含糖劑型的攝入量。
含板藍(lán)根、梔子等提取物,用于風(fēng)熱感冒初期癥狀,服藥期間應(yīng)避免辛辣刺激食物。
含夏枯草、野菊花,適合目赤耳鳴等肝火旺盛癥狀,體質(zhì)虛寒者不宜長(zhǎng)期服用。
夏季飲食宜清淡,可搭配蓮子、百合等滋陰食材,高溫時(shí)段減少戶外活動(dòng),出現(xiàn)持續(xù)乏力或脫水癥狀需及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。