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食用吊瓜子對女性有什么好處？
病情描述:
年紀(jì)越大皺紋越多，有人建議我多吃點(diǎn)吊瓜子，吃吊瓜子對女性有什么特殊作用？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    食用吊瓜子對女性主要有補(bǔ)充營養(yǎng)、改善皮膚狀態(tài)、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、緩解疲勞等好處。吊瓜子富含優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、維生素E及礦物質(zhì)等成分。

    1、補(bǔ)充營養(yǎng)

    吊瓜子含有人體必需的氨基酸和微量元素，有助于改善女性因節(jié)食或營養(yǎng)不良導(dǎo)致的乏力、貧血等癥狀。

    2、改善皮膚

    維生素E和不飽和脂肪酸能抗氧化，減少自由基損傷，長期適量食用可能幫助延緩皮膚衰老，增強(qiáng)皮膚彈性。

    3、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌

    吊瓜子中的鋅、鎂等礦物質(zhì)對維持雌激素水平有一定輔助作用，可能緩解經(jīng)期不適，但嚴(yán)重內(nèi)分泌紊亂需就醫(yī)治療。

    4、緩解疲勞

    所含B族維生素和優(yōu)質(zhì)蛋白可促進(jìn)能量代謝，適合工作壓力大或運(yùn)動后女性作為健康零食補(bǔ)充體力。

    建議每日食用量不超過20克，過敏體質(zhì)者慎用，出現(xiàn)腹脹等不適需停食。均衡飲食配合適量運(yùn)動效果更佳。

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