權(quán)威問答
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每個人是否需要補充營養(yǎng)需根據(jù)個體情況判斷，健康人群通過均衡飲食通常無須額外補充，但特殊生理階段或疾病狀態(tài)可能需要針對性補充。
健康成年人若日常飲食包含足量蔬菜水果、優(yōu)質(zhì)蛋白、全谷物及健康脂肪，基本可滿足營養(yǎng)需求。天然食物中的維生素、礦物質(zhì)及膳食纖維更易被人體吸收利用，如西藍(lán)花富含維生素C和葉酸，深海魚提供歐米伽3脂肪酸。規(guī)律監(jiān)測血常規(guī)、微量元素等指標(biāo)未顯示缺乏時，盲目補充可能造成營養(yǎng)素過量，例如長期超量攝入維生素A可能導(dǎo)致肝損傷。
妊娠期女性對葉酸、鐵、鈣的需求量顯著增加，孕期每日需補充400-800微克葉酸預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。骨質(zhì)疏松患者需在醫(yī)生指導(dǎo)下聯(lián)合補充鈣劑與維生素D3促進(jìn)骨形成。胃腸道術(shù)后患者因吸收功能障礙，可能需要腸內(nèi)營養(yǎng)粉劑或B族維生素注射劑。嚴(yán)格素食者建議定期檢測維生素B12水平，必要時使用甲鈷胺片。慢性腎病患者需限制鉀、磷攝入，但需補充α-酮酸制劑改善營養(yǎng)代謝。
建議通過膳食分析評估營養(yǎng)缺口，優(yōu)先調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，補充劑使用需遵循臨床營養(yǎng)師或醫(yī)生指導(dǎo)。定期體檢可及時發(fā)現(xiàn)潛在營養(yǎng)失衡，避免自行長期服用復(fù)合維生素制劑。特殊人群選擇營養(yǎng)補充劑時應(yīng)注意成分配伍禁忌，如鐵劑與鈣劑同服會影響吸收效率。
