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若需要補(bǔ)鈣，可以適量吃芥菜、莧菜、油菜、西藍(lán)花等蔬菜，也可以遵醫(yī)囑吃碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、枸櫞酸鈣等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下合理補(bǔ)鈣并調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。

一、食物

1、芥菜

芥菜鈣含量較高，每100克約含鈣230毫克，同時(shí)富含維生素K，有助于鈣吸收。

2、莧菜

莧菜鈣含量豐富，每100克約含鈣180毫克，且草酸含量低，有利于鈣質(zhì)利用。

3、油菜

油菜鈣含量約為每100克含鈣150毫克，烹飪時(shí)建議焯水減少草酸影響。

4、西藍(lán)花

西藍(lán)花每100克含鈣約50毫克，同時(shí)含有維生素C和膳食纖維等營養(yǎng)素。

二、藥物

1、碳酸鈣

碳酸鈣含鈣量高，適用于多數(shù)缺鈣者，但可能引起胃腸不適，需隨餐服用。

2、乳酸鈣

乳酸鈣溶解性好，胃腸刺激小，適合兒童及消化功能較弱人群。

3、葡萄糖酸鈣

葡萄糖酸鈣吸收率較高，常用于急性低鈣血癥的快速補(bǔ)充。

4、枸櫞酸鈣

枸櫞酸鈣對(duì)胃酸依賴小，適合胃酸分泌不足的老年人補(bǔ)鈣使用。

補(bǔ)鈣需結(jié)合個(gè)體需求，過量補(bǔ)鈣可能增加結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)，建議通過骨密度檢測(cè)評(píng)估后制定個(gè)性化方案。