權(quán)威問答
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晚上吃宵夜對身體的影響因人而異，主要與進(jìn)食時(shí)間、食物種類、消化功能、基礎(chǔ)疾病等因素有關(guān)。
睡前兩小時(shí)內(nèi)進(jìn)食可能影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致胃食管反流。建議選擇易消化食物如香蕉、燕麥片。
高脂高糖食物會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)，可能誘發(fā)代謝紊亂。優(yōu)選低脂酸奶、全麥面包等健康零食。
胃腸蠕動(dòng)夜間減緩，過量進(jìn)食易引發(fā)腹脹。存在慢性胃炎者應(yīng)避免夜間進(jìn)食。
糖尿病患者夜間加餐需控制碳水?dāng)z入，高血壓患者應(yīng)避免高鹽食物。建議咨詢營養(yǎng)師制定個(gè)性化方案。
保持規(guī)律作息，晚餐后適當(dāng)活動(dòng)有助于消化功能。特殊人群應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下合理安排夜間飲食。
