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含維生素A的食物能保護眼睛嗎？
病情描述:
我最近眼睛很難受，含維生素A的食物能保護眼睛嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    含維生素A的食物有助于保護眼睛。維生素A對維持視力、預防夜盲癥和干眼癥具有重要作用，常見食物有動物肝臟、胡蘿卜、菠菜、雞蛋等。

    1、動物肝臟

    動物肝臟富含維生素A，適量食用可幫助維持視網(wǎng)膜健康，預防夜盲癥。建議每周食用1-2次，避免過量攝入。

    2、胡蘿卜

    胡蘿卜含有豐富的β-胡蘿卜素，可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，有助于保護角膜和視網(wǎng)膜，緩解視疲勞。

    3、菠菜

    菠菜富含葉黃素和維生素A，能夠減少藍光對眼睛的傷害，延緩黃斑變性，建議焯水后食用以提高吸收率。

    4、雞蛋

    雞蛋蛋黃含有維生素A和葉黃素，有助于改善夜間視力，保護眼睛免受氧化損傷，每日1-2個為宜。

    除飲食補充外，建議定期進行視力檢查，避免長時間用眼，保持良好用眼習慣。

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