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考生考試期間能喝咖啡嗎？

女，18歲

病情描述:

我家孩子對我說，他想喝一些咖啡來幫助提神兒，在考試的時(shí)候能喝咖啡嗎？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

去掛號(hào)

胡小翠主任醫(yī)師湖南省腫瘤醫(yī)院

考生考試期間可以適量飲用咖啡，但需注意攝入量、飲用時(shí)間、個(gè)體耐受性、咖啡因敏感度等因素。
1、攝入量
每日咖啡因攝入量建議不超過400毫克，約相當(dāng)于2-3杯標(biāo)準(zhǔn)美式咖啡，過量可能導(dǎo)致心悸或焦慮。
2、飲用時(shí)間
考試前1-2小時(shí)飲用效果較好，避免臨近考試飲用導(dǎo)致尿頻，夜間飲用可能影響睡眠質(zhì)量。
3、個(gè)體耐受
平時(shí)不常飲用咖啡的考生建議從半杯開始測試反應(yīng)，胃腸敏感者可能出現(xiàn)不適癥狀。
4、敏感程度
對咖啡因敏感的考生可能出現(xiàn)手抖、心慌等癥狀，可改選低咖啡因飲品或淡茶替代。
考試期間建議保持規(guī)律作息，合理搭配飲食，可適量食用堅(jiān)果、香蕉等有助于集中注意力的食物，避免依賴提神飲品。

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