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春冬換季時(shí)可適量吃西藍(lán)花、獼猴桃、牛肉、深海魚(yú)、酸奶等食物增強(qiáng)抵抗力，也可遵醫(yī)囑使用玉屏風(fēng)顆粒、脾氨肽口服凍干粉、匹多莫德口服溶液、轉(zhuǎn)移因子口服溶液、維生素C泡騰片等藥物。建議根據(jù)體質(zhì)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。

一、食物

1. 西藍(lán)花

西藍(lán)花富含蘿卜硫素和維生素C，能激活人體抗氧化系統(tǒng)。其含有的類(lèi)黃酮物質(zhì)有助于減輕呼吸道炎癥，適合涼拌或清炒以保留營(yíng)養(yǎng)。

2. 獼猴桃

獼猴桃維生素C含量超過(guò)柑橘類(lèi)水果，每100克含62毫克，可促進(jìn)白細(xì)胞活性。含有的獼猴桃蛋白酶能幫助蛋白質(zhì)消化吸收，建議每日食用1-2個(gè)。

3. 牛肉

牛肉提供血紅素鐵和優(yōu)質(zhì)蛋白，可預(yù)防換季性貧血。肌肽成分具有抗疲勞作用，選擇瘦牛肉燉煮或清蒸更利于營(yíng)養(yǎng)保留。

4. 深海魚(yú)

三文魚(yú)、鱈魚(yú)等富含omega-3脂肪酸，能調(diào)節(jié)免疫功能。每周食用2-3次可降低呼吸道感染概率，清蒸方式能最大限度保留DHA。

5. 酸奶

含益生菌的酸奶可改善腸道菌群平衡，增強(qiáng)黏膜免疫。選擇無(wú)糖發(fā)酵乳更適合免疫力低下人群，避免空腹飲用影響吸收。

二、藥物

1. 玉屏風(fēng)顆粒

由黃芪、白術(shù)、防風(fēng)組成的中成藥，適用于表虛易感體質(zhì)?？筛纳品磸?fù)感冒癥狀，服藥期間忌食生冷油膩食物。

2. 脾氨肽口服凍干粉

含多種氨基酸和多肽，能增強(qiáng)T淋巴細(xì)胞功能。適用于細(xì)胞免疫低下者，需用溫水溶解后空腹服用。

3. 匹多莫德口服溶液

免疫調(diào)節(jié)劑對(duì)上下呼吸道感染有預(yù)防作用。兒童使用需嚴(yán)格遵醫(yī)囑，急性感染期不建議單獨(dú)使用。

4. 轉(zhuǎn)移因子口服溶液

從動(dòng)物脾臟提取的轉(zhuǎn)移因子，可提高機(jī)體抗病能力。對(duì)病毒性感染輔助效果較好，可能出現(xiàn)短暫胃腸道反應(yīng)。

5. 維生素C泡騰片

大劑量維生素C可縮短感冒病程，每片含1000毫克維生素C。長(zhǎng)期服用需監(jiān)測(cè)尿常規(guī)，避免尿酸鹽結(jié)晶形成。

春冬換季期間建議保持每日30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)，如快走或瑜伽，促進(jìn)血液循環(huán)。保證7-8小時(shí)睡眠有利于免疫系統(tǒng)修復(fù)，室內(nèi)保持50%-60%濕度可減少病原體傳播。出現(xiàn)持續(xù)發(fā)熱、咳嗽加重等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免自行長(zhǎng)期服用免疫增強(qiáng)藥物。易過(guò)敏人群需注意食物交叉過(guò)敏反應(yīng)，新引入食物應(yīng)從少量開(kāi)始嘗試。