權(quán)威問(wèn)答
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果汁每日建議攝入量約為200毫升，實(shí)際攝入量需根據(jù)年齡、含糖量、個(gè)體代謝及整體飲食結(jié)構(gòu)等因素調(diào)整。
兒童每日果汁攝入量應(yīng)控制在120毫升以內(nèi)，成人不超過(guò)200毫升，老年人因代謝減緩需進(jìn)一步減少。
高糖果汁如葡萄汁需減半攝入，低糖果蔬汁可適當(dāng)增加，但總糖分?jǐn)z入不應(yīng)超過(guò)每日25克。
糖尿病或肥胖人群應(yīng)嚴(yán)格限制果汁攝入，建議用完整水果替代，避免血糖快速波動(dòng)。
果汁不能替代日常飲水，需確保每日蔬菜水果、優(yōu)質(zhì)蛋白及全谷物的均衡攝入。
優(yōu)先選擇無(wú)添加糖的鮮榨果汁，飲用后及時(shí)漱口，長(zhǎng)期過(guò)量可能引發(fā)齲齒、肥胖等健康問(wèn)題。
