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寒露時節(jié)可以適量吃蓮藕、山藥、銀耳、秋梨、柿子等食物，有助于滋陰潤燥、增強免疫力。寒露是秋季向冬季過渡的節(jié)氣，氣候干燥寒冷，飲食宜遵循養(yǎng)陰防燥、健脾益胃的原則，選擇應季食材調理身體。

一、食物

1、蓮藕

蓮藕富含膳食纖維和維生素C，具有清熱生津、健脾開胃的功效。寒露時節(jié)食用蓮藕可緩解秋燥引起的口干咽癢，其黏液蛋白還能保護胃腸黏膜。適合燉湯或清炒，脾胃虛寒者應避免生食。

2、山藥

山藥含淀粉酶、多酚氧化酶等物質，能促進消化吸收，補脾養(yǎng)胃。寒露時用山藥煮粥或燉排骨，可改善因氣溫驟降導致的食欲不振。其黏液質能潤肺止咳，對秋季呼吸道不適有緩解作用。

3、銀耳

銀耳含有天然植物膠質和多種氨基酸，滋陰潤肺效果顯著。寒露期間用銀耳搭配紅棗、枸杞燉羹，能改善皮膚干燥和虛火上升。其多糖成分還可增強免疫功能，適合體質虛弱人群。

4、秋梨

秋梨水分充足且含蘋果酸、檸檬酸等有機酸，能生津止渴、潤肺化痰。寒露時直接食用或蒸煮后服用，可緩解干咳無痰癥狀。梨皮中的鞣酸成分有助于收斂腸道，但胃酸過多者應控制攝入量。

5、柿子

柿子富含β-胡蘿卜素和果膠，具有潤肺化痰、清熱去燥的作用。寒露時節(jié)成熟的柿子甜度適宜，適量食用可改善秋燥便秘。需注意未成熟柿子含鞣酸較高，空腹食用易引發(fā)胃石癥。

二、藥物

1、養(yǎng)陰清肺口服液

適用于寒露后出現(xiàn)的燥咳少痰、咽喉干痛等癥狀，主要成分為地黃、麥冬等滋陰藥材?？筛纳品侮幉蛔阋鸬暮粑栏稍?，服藥期間忌食辛辣油膩。

2、玉屏風顆粒

含黃芪、白術等成分，能益氣固表增強抵抗力。寒露時節(jié)易感人群服用可預防風寒感冒，對反復呼吸道感染有調理作用。外感發(fā)熱時需暫停使用。

3、參苓白術散

針對脾胃虛弱引起的食欲減退、大便溏稀，具有健脾滲濕功效。寒露時胃腸功能減弱者適用，能改善消化吸收功能。陰虛火旺者慎用。

4、川貝枇杷膏

用于秋燥傷肺導致的干咳無痰、聲音嘶啞，含川貝母、枇杷葉等潤肺成分。寒露后出現(xiàn)持續(xù)性咳嗽時可遵醫(yī)囑服用，糖尿病患者應選擇無糖劑型。

5、六味地黃丸

適合腎陰虧虛引起的腰膝酸軟、頭暈耳鳴等癥狀。寒露時節(jié)陰液易耗，中老年人服用可滋陰補腎。感冒發(fā)熱期間不宜使用。

寒露時節(jié)除注意飲食調理外，建議保持規(guī)律作息，避免熬夜耗傷陰液。早晚溫差較大時及時增減衣物，進行適度戶外活動如散步、太極等。居室可使用加濕器維持空氣濕度，咽喉干燥者可常飲羅漢果茶。若出現(xiàn)持續(xù)咳嗽、乏力等癥狀，應及時就醫(yī)明確病因。