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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
喝酸奶的最佳時間是什么呢？
病情描述:
媽媽喜歡喝酸奶，會讓我和弟弟喝，說可以助消化喝酸奶的最佳時間是什么呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 胡小翠 主任醫(yī)師 湖南省腫瘤醫(yī)院

    喝酸奶的最佳時間主要有餐后半小時、早餐搭配、運(yùn)動后補(bǔ)充、睡前兩小時。

    1、餐后半小時：

    胃酸濃度降低時飲用可提高乳酸菌存活率，建議選擇含益生菌的低溫酸奶，避免與抗生素同服。

    2、早餐搭配：

    與全麥面包或燕麥同食有助于蛋白質(zhì)吸收，乳糖不耐受者可選用無乳糖酸奶。

    3、運(yùn)動后補(bǔ)充：

    運(yùn)動后30分鐘內(nèi)飲用能快速補(bǔ)充蛋白質(zhì)和電解質(zhì)，建議搭配香蕉等含鉀水果。

    4、睡前兩小時：

    酪蛋白緩釋吸收有助于夜間肌肉修復(fù)，胃食管反流患者應(yīng)避免空腹飲用。

    選擇酸奶時注意查看活菌數(shù)及保質(zhì)期，常溫保存的滅菌型酸奶營養(yǎng)價(jià)值較低，糖尿病患者建議選擇無糖酸奶。

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