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冬天保持腳暖可通過足部保暖、運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)、飲食調(diào)理、使用取暖設(shè)備等方式實(shí)現(xiàn)。足部受寒可能由環(huán)境低溫、血液循環(huán)不良、營養(yǎng)缺乏、基礎(chǔ)疾病等因素引起。

1、足部保暖

選擇羊毛或加絨材質(zhì)襪子，避免穿潮濕鞋襪，居家可穿保暖拖鞋，外出時(shí)穿戴防水防滑雪地靴，減少足部直接接觸冷空氣。

2、運(yùn)動(dòng)促進(jìn)

每日進(jìn)行快走、踮腳尖等足部運(yùn)動(dòng)，睡前用溫水泡腳15分鐘并按摩涌泉穴，促進(jìn)下肢血液循環(huán)，改善末梢供血不足。

3、飲食調(diào)理

適量攝入生姜、羊肉、黑芝麻等溫補(bǔ)食物，增加優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素?cái)z入，避免生冷飲食，有助于提升機(jī)體產(chǎn)熱能力。

4、設(shè)備輔助

使用電熱毯、暖腳寶等設(shè)備時(shí)控制溫度避免燙傷，糖尿病患者需謹(jǐn)慎使用，夜間取暖建議選擇恒溫型熱水袋。

合并糖尿病周圍神經(jīng)病變或雷諾綜合征患者，若出現(xiàn)足部持續(xù)冰冷伴顏色改變，需就醫(yī)排查血管及神經(jīng)病變。