權(quán)威問答
副乳通常無法通過運(yùn)動完全消除，但規(guī)律鍛煉可能幫助改善外觀。改善方式主要有針對性肌肉訓(xùn)練、有氧減脂、穿戴合適內(nèi)衣、手術(shù)矯正。
加強(qiáng)胸肌和背部肌群鍛煉可能提升胸部支撐力，如俯臥撐、啞鈴飛鳥等動作，但對腺體型副乳效果有限。
整體減脂可能減少脂肪型副乳的體積，需配合全身性運(yùn)動如游泳、跑步，但無法改變?nèi)橄俳M織分布。
選擇全罩杯、側(cè)邊加寬的內(nèi)衣可暫時改善外觀，避免長期壓迫導(dǎo)致淋巴循環(huán)障礙。
對頑固性副乳或伴有疼痛癥狀者，吸脂術(shù)或腺體切除術(shù)是唯一根治手段，需由整形外科評估實施。
建議避免過度擠壓副乳區(qū)域，運(yùn)動時穿戴運(yùn)動內(nèi)衣減少摩擦，若出現(xiàn)紅腫疼痛應(yīng)及時就醫(yī)排查乳腺疾病。
