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病情描述:
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醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 高峰 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

    瘦小腿可通過飲食控制、有氧運(yùn)動、局部塑形訓(xùn)練、醫(yī)療美容等方式快速改善。

    1、飲食控制

    減少高鹽高糖食物攝入，避免水腫型肥胖，每日飲水控制在1500-2000毫升，適量補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白如雞胸肉、魚肉。

    2、有氧運(yùn)動

    選擇慢跑、跳繩等下肢主導(dǎo)運(yùn)動，每周3-5次，每次持續(xù)30分鐘以上，有助于整體脂肪消耗。

    3、局部塑形

    進(jìn)行踮腳尖、空中蹬自行車等針對性訓(xùn)練，每組15-20次，每日3組，可增強(qiáng)腓腸肌線條感。

    4、醫(yī)療美容

    脂肪型小腿可考慮吸脂術(shù)，肌肉型可選擇肉毒素注射，需在正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)評估后實施。

    避免久坐久站，運(yùn)動后充分拉伸小腿肌肉，長期堅持才能維持效果。

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黃褐斑的危害有哪些
黃褐斑的危害有哪些呢，黃褐斑常常是體內(nèi)產(chǎn)生疾病的反應(yīng)，長黃褐斑的人往往都會出現(xiàn)精神不振、月經(jīng)不調(diào)、食欲不振、乳房腫痛、煩躁不安等現(xiàn)象，同時黃褐斑也是內(nèi)分泌失調(diào)和代謝廢物淤積體內(nèi)的一種外在的表現(xiàn)，患者如果長了黃褐斑，同時也表示身體內(nèi)部也會發(fā)生問題。
黃褐斑產(chǎn)生的原因是什么
皮膚上出現(xiàn)黃褐斑的原因較多，懷孕、口服避孕藥、出現(xiàn)生殖系統(tǒng)疾病、全身慢性疾病、使用劣質(zhì)化妝品、缺乏某些營養(yǎng)或受到紫外線的照射等原因，都可以導(dǎo)致皮膚上出現(xiàn)黃褐斑，黃褐斑與遺傳因素也有一定的關(guān)系，想要祛除黃褐斑，需要進(jìn)行正確的醫(yī)療手段，患者需要進(jìn)行詳細(xì)的檢查后，聽從醫(yī)生的意見，在選擇是否應(yīng)該祛除黃褐斑。
黃褐斑祛除方法
祛除黃褐斑的方法很多，比如說每天用食醋洗臉，再就是堅持做土豆汁蜂蜜面膜或者是杏仁雞蛋清面膜，也可以每天喝上一杯檸檬水。除此之外，堅持用淘米水來洗臉也能夠起到淡斑的作用。
吃中藥多久黃褐斑淡化
因不同黃褐斑的患者，發(fā)病原因、發(fā)病時間以及個體差異都不同，所以不能了解準(zhǔn)確時間。但如果是在正規(guī)中醫(yī)院進(jìn)行辨證治療的話，通常堅持服藥2-3個月，就可以看到黃褐斑明顯消退了。
怎么樣去除黃褐斑
黃褐斑給女性造成很大的困擾，患者應(yīng)盡量避免長時間日曬，尤其在夏季，陰天時紫外線也能進(jìn)入房內(nèi)、車內(nèi)，一定要每天涂防曬霜、戴帽子，平常一定要多吃維生素C含量高的食物，所以在選擇祛斑的化妝品時候一定要慎重，詳細(xì)的咨詢醫(yī)生之后根據(jù)醫(yī)生的建議，選擇合適自己的化妝品。