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若出現(xiàn)視力疲勞或希望保護(hù)眼睛健康，可以適量吃胡蘿卜、藍(lán)莓、菠菜、深海魚類等食物，也可以遵醫(yī)囑吃葉黃素、維生素A軟膠囊、越橘提取物、魚油軟膠囊等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、胡蘿卜：

胡蘿卜富含β-胡蘿卜素，可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，有助于維持視網(wǎng)膜健康。

2、藍(lán)莓：

藍(lán)莓含有花青素，具有抗氧化作用，可能幫助緩解視疲勞并改善夜間視力。

3、菠菜：

菠菜富含葉黃素和玉米黃質(zhì)，這兩種成分可過濾有害藍(lán)光，保護(hù)黃斑區(qū)。

4、深海魚類：

三文魚等深海魚含有豐富的DHA，是視網(wǎng)膜重要組成成分，有助于視覺發(fā)育。

二、藥物

1、葉黃素：

葉黃素作為視網(wǎng)膜黃斑區(qū)主要色素，可輔助過濾藍(lán)光，延緩年齡相關(guān)性黃斑變性。

2、維生素A軟膠囊：

維生素A參與視紫紅質(zhì)合成，對暗視覺形成具有重要作用，但需避免過量服用。

3、越橘提取物：

越橘提取物含原花青素，可能改善微循環(huán)，緩解視疲勞和夜間視力模糊癥狀。

4、魚油軟膠囊：

魚油中Omega-3脂肪酸可降低干眼癥風(fēng)險，但服用前需排除出血傾向等禁忌證。

日?？膳浜涎鄄繜岱蠛瓦h(yuǎn)眺訓(xùn)練，連續(xù)用眼40分鐘后應(yīng)休息10分鐘，避免在昏暗環(huán)境下長時間使用電子屏幕。