亚洲无码高潮中出|色拍拍免免费网站|欧美爆乳一区二区|国产日韩精美91黄片一级在线播放|性爱无码国产高清|女同av在线一区|香蕉精品青草视频在线观看|亚洲人成人成伊人免费|中文线码中文高清|黄片在线播放视频亚洲国产一到视频

博禾醫(yī)生官網(wǎng)

權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
頸椎病的鍛煉方法都有什么
病情描述:
頸椎病的鍛煉方法都有什么
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 王亮 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

    頸椎病的鍛煉方法主要有頸部拉伸、肩部放松、核心肌群訓(xùn)練、有氧運動。

    1、頸部拉伸：

    緩慢進(jìn)行頸部前后左右四個方向的拉伸動作，每個方向保持10秒，重復(fù)3次，有助于緩解頸部肌肉緊張。

    2、肩部放松：

    進(jìn)行肩部環(huán)繞運動，順時針和逆時針各10次，可減輕肩頸連接處的壓力。

    3、核心肌群訓(xùn)練：

    通過平板支撐等動作強化核心肌群，間接減輕頸椎負(fù)擔(dān)，每次保持30秒。

    4、有氧運動：

    選擇游泳、快走等低沖擊有氧運動，每周3次，每次30分鐘，改善頸椎血液循環(huán)。

    鍛煉時動作要輕柔緩慢，出現(xiàn)疼痛應(yīng)立即停止，建議在專業(yè)康復(fù)醫(yī)師指導(dǎo)下制定個性化鍛煉方案。

相關(guān)文章
糖尿病足是什么病
糖尿病足是糖尿病的并發(fā)癥，如果血糖控制不好，導(dǎo)致神經(jīng)病變、代謝紊亂、微血管出現(xiàn)病變、血管出現(xiàn)損傷和閉塞的時候，就會導(dǎo)致糖尿病足疾病出現(xiàn)；此時患者會有肢體麻木、疼痛、皮膚顏色改變、傷口不愈合等癥狀。
患上了糖尿病足怎么調(diào)理
患上了糖尿病足怎么調(diào)理呢?首先患上了糖尿病足治療可一定要放在第一位，但是在治療的前提下也需要患者們對于日常的護(hù)理工作了解清楚，這樣才能夠保證更加有效地治療，那么患上了糖尿病足怎么調(diào)理好呢?
糖尿病足給帶來有多大危害
糖尿病足給帶來的危害有哪些呢?這個問題對于糖尿病足患者來說是十分重要的，只有認(rèn)清糖尿病足給帶來的危害，糖尿病足患者才會更加重視自己的病，下面我們來了解下糖尿病足給帶來的危害有哪些。
糖尿病足的預(yù)防有哪些措施
糖尿病足的預(yù)防措施有哪些呢?現(xiàn)代社會的生活條件不斷在改善，但是生病的人卻越來越多，這其中有一個很重要的原因就是人們在日常生活中不注意疾病的預(yù)防，下面讓我們一起來了解一下糖尿病足的預(yù)防措施有哪些。
糖尿病足好治嗎
糖尿病足是糖尿病的并發(fā)癥之一，有不少患者在患病之后擔(dān)心無法治愈，其實糖尿病足的治療方法有很多，只要根據(jù)自身的實際情況選擇合適的治療方法，在治療期間做好先相關(guān)的護(hù)理工作，還是很好治療的。