月經(jīng)不調(diào)可以適量吃紅棗、桂圓、黑豆、菠菜、三文魚等食物，有助于調(diào)節(jié)氣血和內(nèi)分泌。若伴隨器質(zhì)性疾病，需遵醫(yī)囑配合藥物治療。

一、食物

1、紅棗

紅棗富含鐵元素和維生素C，能改善貧血引起的月經(jīng)量少，促進(jìn)血紅蛋白合成。建議每日食用5-10顆，可搭配小米煮粥或泡水飲用，避免空腹食用以防胃酸過(guò)多。

2、桂圓

桂圓具有溫補(bǔ)氣血的作用，適用于血虛型月經(jīng)推遲。含糖量較高，每日攝入量控制在15-20克為宜，糖尿病患者應(yīng)慎用。可搭配枸杞煮茶或燉湯食用。

3、黑豆

黑豆含大豆異黃酮，能雙向調(diào)節(jié)雌激素水平，改善周期紊亂。建議每周食用3-4次，每次30-50克，可打豆?jié){或與豬骨同燉。腎功能不全者需控制攝入量。

4、菠菜

菠菜中維生素K和葉酸有助于減少經(jīng)期出血量過(guò)多。焯水后涼拌或清炒，每日100-150克為宜。草酸鈣結(jié)石患者應(yīng)減少食用頻率。

5、三文魚

三文魚的ω-3脂肪酸可緩解經(jīng)前期綜合征，調(diào)節(jié)前列腺素平衡。每周食用200-300克，優(yōu)先選擇蒸煮方式。痛風(fēng)患者需注意控制攝入量。

二、藥物

1、烏雞白鳳丸

用于氣血兩虛型月經(jīng)不調(diào)，含烏雞、鹿角膠等成分，可改善周期延長(zhǎng)和經(jīng)量減少。服藥期間忌食生冷，感冒發(fā)熱時(shí)停用。

2、益母草顆粒

適用于血瘀型月經(jīng)不調(diào)，能促進(jìn)子宮收縮，緩解痛經(jīng)和經(jīng)血淤塊。經(jīng)期血量過(guò)多者慎用，避免與活血類藥物同服。

3、逍遙丸

針對(duì)肝郁氣滯引起的月經(jīng)紊亂，含柴胡、當(dāng)歸等疏肝理氣成分。服藥期間保持情緒穩(wěn)定，避免辛辣刺激性食物。

4、定坤丹

用于腎陽(yáng)虛型月經(jīng)后期，含人參、鹿茸等溫補(bǔ)藥材。陰虛火旺者禁用，服藥后出現(xiàn)口干咽痛應(yīng)停藥就醫(yī)。

5、婦科調(diào)經(jīng)片

含香附、川芎等成分，可調(diào)節(jié)多種類型月經(jīng)不調(diào)。需連續(xù)服用3個(gè)月經(jīng)周期，服藥期間定期復(fù)查肝腎功能。

日常需保持規(guī)律作息，避免過(guò)度節(jié)食或暴飲暴食，經(jīng)期注意腹部保暖。每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)如快走、瑜伽，每次30-45分鐘。長(zhǎng)期月經(jīng)紊亂或伴隨嚴(yán)重痛經(jīng)、異常出血時(shí)，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行婦科超聲和性激素六項(xiàng)檢查，排除多囊卵巢綜合征、子宮內(nèi)膜異位癥等疾病。建立月經(jīng)周期記錄表，監(jiān)測(cè)基礎(chǔ)體溫變化，為醫(yī)生診斷提供參考依據(jù)。