正常的精子由頭部、頸部和尾部構(gòu)成，外形類似蝌蚪，長度約為50-60微米。

精子頭部呈橢圓形，主要包含細胞核和頂體。細胞核攜帶遺傳物質(zhì)，頂體則含有多種酶類，有助于精子穿透卵子外膜。頭部長度約4-5微米，寬度約2.5-3.5微米，形態(tài)規(guī)則無凹陷或空泡。頸部連接頭部和尾部，含有線粒體為精子運動提供能量。尾部細長，通過擺動推動精子前進，長度約45-55微米。正常精子應具有活動能力，運動方式包括前向運動和非前向運動。精液檢查中正常形態(tài)精子比例通常不低于4%，若形態(tài)異常可能影響生育功能。精子生成需要適宜溫度，陰囊溫度略低于體溫有利于精子發(fā)育。避免長期暴露于高溫環(huán)境，如頻繁蒸桑拿或穿緊身褲。保持均衡飲食，適量補充鋅、硒等微量元素。規(guī)律作息避免熬夜，減少吸煙飲酒等不良習慣。適度鍛煉身體，但避免劇烈運動。若備孕一年未成功，建議雙方進行生育檢查。

日常生活中應注意生殖健康，避免接觸有毒化學物質(zhì)。保持良好心理狀態(tài)，減輕精神壓力。定期進行體檢，及時發(fā)現(xiàn)潛在問題。若精液檢查發(fā)現(xiàn)異常，應咨詢專業(yè)醫(yī)生進行進一步評估。遵循醫(yī)生建議，必要時進行針對性治療。維持健康生活方式有助于改善精子質(zhì)量。