運(yùn)動(dòng)對(duì)脂肪肝的改善有幫助，但能否完全康復(fù)需結(jié)合病情嚴(yán)重程度和綜合干預(yù)措施。脂肪肝分為單純性脂肪肝和脂肪性肝炎，早期通過運(yùn)動(dòng)、飲食調(diào)整等生活方式干預(yù)可能逆轉(zhuǎn)，若已進(jìn)展至肝纖維化則需醫(yī)療介入。

單純性脂肪肝患者通過規(guī)律有氧運(yùn)動(dòng)可顯著改善病情。每周進(jìn)行150分鐘以上中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如快走、游泳、騎自行車等，能促進(jìn)肝臟脂肪代謝。配合低脂低糖飲食，3-6個(gè)月后超聲檢查顯示脂肪浸潤(rùn)減輕的情況較常見。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，體重下降5%-10%時(shí)肝臟脂肪含量可減少30%以上。運(yùn)動(dòng)時(shí)建議監(jiān)測(cè)心率維持在最大心率的60%-70%，避免空腹運(yùn)動(dòng)引發(fā)低血糖。

合并代謝綜合征的脂肪性肝炎患者需醫(yī)療干預(yù)聯(lián)合運(yùn)動(dòng)。當(dāng)出現(xiàn)肝功能異?；蚋卫w維化時(shí)，單純運(yùn)動(dòng)難以逆轉(zhuǎn)損傷。這類患者需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用水飛薊賓膠囊、多烯磷脂酰膽堿膠囊等護(hù)肝藥物，同時(shí)堅(jiān)持抗阻訓(xùn)練與有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合。若發(fā)展為肝硬化則需進(jìn)行肝彈性檢測(cè)評(píng)估，必要時(shí)采用復(fù)方甘草酸苷片控制炎癥。運(yùn)動(dòng)方案應(yīng)避免高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練，防止轉(zhuǎn)氨酶升高。

脂肪肝患者應(yīng)建立長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，每周保持4-5次運(yùn)動(dòng)，避免久坐。飲食上增加膳食纖維攝入，限制精制碳水化合物和飽和脂肪酸。定期復(fù)查肝功能、超聲或FibroScan檢測(cè)，合并糖尿病者需同步控制血糖。出現(xiàn)乏力、黃疸等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免自行服用保肝保健品替代正規(guī)治療。