乳腺增生可通過調(diào)整生活方式、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理、物理治療、手術(shù)治療等方式改善。乳腺增生通常由內(nèi)分泌失調(diào)、精神壓力、不良生活習(xí)慣、雌激素水平異常、乳腺組織對(duì)激素敏感度增高等原因引起。

1、調(diào)整生活方式

保持規(guī)律作息，避免熬夜，減少咖啡因和酒精攝入。選擇寬松舒適的內(nèi)衣，避免乳腺受壓。適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如散步、瑜伽，每周3-5次，每次30分鐘?？刂企w重在正常范圍，BMI建議維持在18.5-23.9之間。飲食上增加全谷物、深色蔬菜和豆制品攝入，減少高脂肪食物。

2、藥物治療

乳癖消片可用于緩解乳腺脹痛，其成分夏枯草、柴胡等具有疏肝理氣功效。紅金消結(jié)膠囊適用于氣滯血瘀型乳腺增生，能改善乳房腫塊癥狀。枸櫞酸他莫昔芬片作為雌激素受體調(diào)節(jié)劑，適用于重度乳腺增生患者。使用藥物需嚴(yán)格遵醫(yī)囑，定期復(fù)查乳腺超聲。服藥期間出現(xiàn)惡心、月經(jīng)紊亂等副作用應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

3、中醫(yī)調(diào)理

針灸選取膻中、期門、足三里等穴位，每周2-3次，10次為1療程。拔罐可在背部膀胱經(jīng)施術(shù)，改善氣血循環(huán)。中藥代茶飲可用玫瑰花、陳皮各3克沸水沖泡，每日1劑。耳穴貼壓選取內(nèi)分泌、乳腺等反射區(qū)，保留3-5天。推拿按摩采用輕柔的揉捏手法，避開乳腺腫塊區(qū)域。

4、物理治療

遠(yuǎn)紅外線照射每次20分鐘，10次為1療程，可促進(jìn)局部血液循環(huán)。超聲波治療采用0.8-1.0W/cm2強(qiáng)度，每周2-3次。磁療貼敷于乳腺增生區(qū)域，每日8-12小時(shí)。冷敷適用于急性脹痛期，每次15-20分鐘。熱敷適合慢性期，溫度控制在40-45℃為宜。

5、手術(shù)治療

乳腺區(qū)段切除術(shù)適用于局限性強(qiáng)、有惡變傾向的腫塊。真空輔助微創(chuàng)旋切術(shù)創(chuàng)傷小，恢復(fù)快，適合3厘米以下病灶。術(shù)中快速病理檢查可明確病變性質(zhì)。術(shù)后需加壓包扎24-48小時(shí)，定期換藥。術(shù)后病理確診為非典型增生者需每6個(gè)月復(fù)查乳腺鉬靶。

建議每月月經(jīng)結(jié)束后3-5天進(jìn)行乳腺自檢，采用指腹按壓法從外上象限開始順時(shí)針檢查。保持情緒穩(wěn)定，可通過冥想、深呼吸等方式緩解壓力。膳食中增加十字花科蔬菜如西藍(lán)花、卷心菜的攝入量，其含有的吲哚-3-甲醇有助于雌激素代謝。限制每日鈉鹽攝入不超過5克，避免高鹽食品。建立健康檔案，每6-12個(gè)月進(jìn)行乳腺超聲或鉬靶檢查，40歲以上女性建議每年1次乳腺專項(xiàng)體檢。出現(xiàn)乳頭溢液、皮膚凹陷等異常表現(xiàn)應(yīng)立即就診。