腰椎間盤突出患者適合睡中等偏硬床墊，如記憶棉床墊、乳膠床墊或棕櫚床墊，需避免過軟或過硬的床墊。

中等偏硬床墊能提供均勻支撐力，減少脊椎壓力。記憶棉床墊貼合身體曲線，分散局部壓力；乳膠床墊彈性適中且透氣性好；棕櫚床墊硬度較高但天然環(huán)保。過軟床墊會導致腰部塌陷，加重椎間盤負擔；過硬床墊則可能壓迫神經(jīng)，引發(fā)疼痛。選擇時需結(jié)合個人體重和睡眠習慣，體重較大者可稍硬，側(cè)臥者需考慮肩髖部位承托。

特殊情況下，急性發(fā)作期患者可在醫(yī)生指導下使用醫(yī)用減壓床墊，這類床墊通常具有分區(qū)支撐設(shè)計。術(shù)后恢復(fù)期患者可能需要短期使用硬板床配合薄墊。孕婦合并腰椎間盤突出時，需選擇側(cè)臥支撐性更強的床墊。部分患者對特定材質(zhì)過敏，如乳膠過敏者應(yīng)避免乳膠床墊。

除床墊選擇外，腰椎間盤突出患者應(yīng)注意保持正確睡姿，仰臥時在膝下墊枕頭，側(cè)臥時雙腿間夾枕以減少脊柱扭轉(zhuǎn)。日常避免久坐久站，加強腰背肌鍛煉如五點支撐法，但急性期禁止運動。飲食上多攝入富含鈣質(zhì)和維生素D的食物，如牛奶、深海魚等，控制體重以減輕腰椎負荷。若夜間疼痛加劇或出現(xiàn)下肢麻木，應(yīng)及時就醫(yī)復(fù)查。