女友痛經(jīng)可通過熱敷腹部、服用止痛藥、飲用姜茶、適度運(yùn)動(dòng)、就醫(yī)檢查等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過多、子宮收縮異常、子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎、精神緊張等因素引起。

1、熱敷腹部

將熱水袋或暖寶寶敷于下腹部，溫度控制在40-50℃，持續(xù)15-30分鐘。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解子宮平滑肌痙攣，對(duì)原發(fā)性痛經(jīng)效果顯著。注意避免燙傷皮膚，可間隔1-2小時(shí)重復(fù)進(jìn)行。

2、服用止痛藥

遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥。這類藥物通過抑制前列腺素合成減輕疼痛，適合經(jīng)期前1-2天開始規(guī)律服用。胃腸道潰瘍患者慎用，避免與咖啡因同服。

3、飲用姜茶

取5-10克鮮姜切片煮沸，加入紅糖調(diào)味后飲用，每日2-3次。姜辣素具有抗炎和抑制子宮收縮作用，能緩解輕中度痛經(jīng)。糖尿病患者應(yīng)減少紅糖用量，陰虛火旺體質(zhì)者不宜長(zhǎng)期飲用。

4、適度運(yùn)動(dòng)

經(jīng)期第2-3天起進(jìn)行散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每次20-30分鐘。運(yùn)動(dòng)可刺激內(nèi)啡肽分泌，改善盆腔血流，但需避免游泳、跳躍等劇烈活動(dòng)。合并經(jīng)量過多者應(yīng)臥床休息。

5、就醫(yī)檢查

若疼痛伴隨月經(jīng)量異常、非經(jīng)期出血或不孕，需做婦科超聲排查子宮內(nèi)膜異位癥、子宮腺肌病等器質(zhì)性疾病。繼發(fā)性痛經(jīng)可能需口服短效避孕藥或進(jìn)行腹腔鏡手術(shù)。

經(jīng)期注意保持腹部保暖，避免生冷飲食和酒精攝入，每日飲用1500-2000毫升溫水?？捎涗浽陆?jīng)周期和疼痛程度變化，幫助醫(yī)生判斷病因。長(zhǎng)期痛經(jīng)者建議檢查血清CA125和婦科超聲，排除器質(zhì)性疾病后，可通過低頻電刺激或中藥調(diào)理改善癥狀。