月經(jīng)期一般可以吃葉酸，葉酸不會(huì)影響月經(jīng)周期或加重經(jīng)期不適。

葉酸是一種水溶性B族維生素，主要參與細(xì)胞分裂和DNA合成。月經(jīng)期女性因失血可能導(dǎo)致輕度貧血，適量補(bǔ)充葉酸有助于促進(jìn)紅細(xì)胞生成。葉酸對(duì)子宮內(nèi)膜修復(fù)也有積極作用，不會(huì)干擾正常激素分泌。經(jīng)期服用葉酸需注意避免與咖啡、酒精同服，以免影響吸收效率。存在嚴(yán)重痛經(jīng)或異常出血時(shí)，建議先就醫(yī)排查病因再?zèng)Q定是否繼續(xù)補(bǔ)充。

經(jīng)期飲食應(yīng)注重營(yíng)養(yǎng)均衡，除葉酸外可適量增加富含鐵元素的食物如瘦肉、動(dòng)物肝臟，配合維生素C促進(jìn)鐵吸收。避免生冷辛辣刺激食物，保持腹部保暖，適度進(jìn)行低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如散步或瑜伽。若長(zhǎng)期存在月經(jīng)紊亂或服用葉酸后出現(xiàn)不適，應(yīng)及時(shí)咨詢(xún)婦科醫(yī)生調(diào)整補(bǔ)充方案。