白血病患者可根據(jù)病情穩(wěn)定程度選擇散步、瑜伽、八段錦、游泳、太極等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)需以不引起疲勞、避免外傷為原則，在醫(yī)生指導(dǎo)下個(gè)體化調(diào)整。

1、散步

每日20-30分鐘平地散步有助于改善心肺功能，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。建議選擇空氣清新的環(huán)境，穿著防滑鞋，避免在治療后的骨髓抑制期或血小板低下時(shí)進(jìn)行。若出現(xiàn)心悸、眩暈需立即停止。

2、瑜伽

選擇哈他瑜伽等舒緩流派，通過(guò)腹式呼吸和簡(jiǎn)單體式緩解焦慮。避免倒立、深度扭轉(zhuǎn)等壓迫腹腔的動(dòng)作，化療期間應(yīng)減少持續(xù)時(shí)間至15分鐘以內(nèi)，使用輔助器具防止跌倒。

3、八段錦

傳統(tǒng)養(yǎng)生功法中"雙手托天理三焦"等動(dòng)作可調(diào)節(jié)免疫功能。練習(xí)時(shí)保持自然呼吸，單次不超過(guò)3遍全套動(dòng)作。骨髓移植后患者需延遲至免疫功能基本恢復(fù)再開始。

4、游泳

恒溫泳池中蛙泳或水中行走能減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，水溫需維持在28-32℃。絕對(duì)禁止跳水或劇烈換氣，化療導(dǎo)管留置期間須做好防水處理，中性粒細(xì)胞低于1.5×10?/L時(shí)禁止入水。

5、太極

二十四式簡(jiǎn)化太極拳適合維持肌肉耐力，注意保持膝關(guān)節(jié)微屈避免負(fù)荷。放療后患者應(yīng)避開正午時(shí)段練習(xí)，合并骨轉(zhuǎn)移者需改良"金雞獨(dú)立"等單腳支撐動(dòng)作。

白血病患者運(yùn)動(dòng)前后需監(jiān)測(cè)體溫和皮膚黏膜狀況，避免在血象異常期進(jìn)行團(tuán)體運(yùn)動(dòng)。建議選擇上午9-10點(diǎn)或下午4-5點(diǎn)時(shí)段，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以心率不超過(guò)220-年齡×50%為限。運(yùn)動(dòng)服裝應(yīng)選全棉材質(zhì)減少摩擦，攜帶含糖飲料預(yù)防低血糖。任何運(yùn)動(dòng)計(jì)劃實(shí)施前均需經(jīng)血液科醫(yī)生評(píng)估骨髓抑制程度、出血風(fēng)險(xiǎn)及心肺功能，定期復(fù)查血常規(guī)調(diào)整方案。