脖子和背部有點痛可能是頸椎病的表現(xiàn)。頸椎病通常由長期姿勢不良、椎間盤退變、頸部外傷、骨質增生、頸椎不穩(wěn)等原因引起，主要表現(xiàn)為頸部疼痛、僵硬、活動受限、頭暈、上肢麻木等癥狀?？赏ㄟ^調整姿勢、物理治療、藥物治療、中醫(yī)調理、手術治療等方式緩解。建議及時就醫(yī)，明確診斷后遵醫(yī)囑治療。

1、調整姿勢

長期低頭、伏案工作等不良姿勢會導致頸部肌肉緊張，加重頸椎負擔。建議保持頭部直立，避免長時間低頭，每隔1小時活動頸部，做頸部伸展運動。使用符合人體工學的辦公桌椅，調整電腦屏幕高度至與視線平齊。睡眠時選擇高度適中的枕頭，避免過高或過低。

2、物理治療

物理治療有助于緩解頸部肌肉痙攣和疼痛。熱敷可以促進局部血液循環(huán)，每次15-20分鐘，每日2-3次。頸部牽引可減輕椎間盤壓力，需在專業(yè)醫(yī)師指導下進行。低頻脈沖電療、超聲波治療等物理療法也能改善癥狀。按摩需由專業(yè)康復師操作，避免暴力手法。

3、藥物治療

疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來昔布膠囊等緩解疼痛和炎癥。肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松片可改善肌肉痙攣。神經(jīng)營養(yǎng)藥物如甲鈷胺片有助于緩解神經(jīng)壓迫癥狀。外用藥物如氟比洛芬凝膠貼膏也可局部使用。

4、中醫(yī)調理

中醫(yī)認為頸椎病多與氣血不暢、肝腎不足有關。針灸可選取風池、天柱、肩井等穴位疏通經(jīng)絡。推拿手法如滾法、揉法、拿法等可松解肌肉粘連。中藥內服常用葛根湯、獨活寄生湯等方劑，外敷可用活血化瘀類膏藥。艾灸大椎、肩髃等穴位也有一定效果。

5、手術治療

當保守治療無效，出現(xiàn)嚴重神經(jīng)壓迫癥狀如肌力明顯下降、大小便功能障礙時需考慮手術。前路頸椎間盤切除融合術可解除神經(jīng)壓迫并穩(wěn)定頸椎。后路椎管擴大成形術適用于多節(jié)段椎管狹窄。人工椎間盤置換術能保留頸椎活動度。術后需佩戴頸托保護，進行康復訓練。

頸椎病患者日常生活中應注意避免頸部受涼，夏季空調溫度不宜過低。飲食上可適當補充富含鈣質和維生素D的食物如牛奶、豆制品、深海魚等。適度進行游泳、羽毛球等運動有助于增強頸部肌肉力量。避免劇烈轉頭、突然抬頭等動作。如癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)手腳麻木、無力等癥狀應及時復診。定期進行頸椎X線或MRI檢查評估病情進展。