子宮脫垂可通過保持會陰清潔、避免腹壓增加、堅持盆底肌鍛煉、合理膳食、定期復查等方式護理。子宮脫垂通常由分娩損傷、盆底組織退化、長期腹壓增高等因素引起。

1、保持會陰清潔

每日用溫水清洗會陰部1-2次，避免使用刺激性洗劑。穿棉質透氣內褲并每日更換，月經期需及時更換衛(wèi)生巾。合并陰道炎時可遵醫(yī)囑使用紅核婦潔洗液或復方黃柏液涂劑局部沖洗，降低感染風險。清潔后保持干燥，避免搔抓或用力擦拭。

2、避免腹壓增加

禁止提舉超過5公斤的重物，咳嗽或打噴嚏時用手按壓會陰部。如廁時避免久蹲或用力排便，便秘者可遵醫(yī)囑口服乳果糖口服溶液或小麥纖維素顆粒。長期站立工作者建議穿戴子宮托，每2小時坐下休息10分鐘。

3、堅持盆底肌鍛煉

每日進行凱格爾運動3-4組，每組收縮盆底肌10-15秒后放松?？膳浜仙锓答佒委焹x增強訓練效果，重度脫垂患者需在醫(yī)生指導下使用子宮托輔助鍛煉。避免在排尿過程中中斷尿流的方式進行訓練，可能加重尿潴留。

4、合理膳食

每日攝入30克以上膳食纖維，如燕麥、西藍花等，預防便秘。補充優(yōu)質蛋白如魚肉、豆制品促進組織修復，限制每日飲水量不超過2000毫升以減輕膀胱壓力。貧血患者可增加動物肝臟、菠菜等富鐵食物，必要時服用琥珀酸亞鐵片。

5、定期復查

輕度脫垂每3-6個月婦科檢查一次，中重度需1-3個月復查盆底超聲。出現(xiàn)排尿困難、腰骶部墜痛加重時立即就診。絕經后患者可遵醫(yī)囑局部使用雌三醇乳膏改善黏膜彈性，禁止自行調整用藥方案。

子宮脫垂患者需長期保持體重指數(shù)在18.5-23.9之間，BMI超過24會加重盆底負擔。睡眠時采取側臥位并在臀部墊軟枕，減少子宮對盆底的壓力。日?？删毩暩故胶粑嫘厥胶粑苊獯┦蜻^緊衣物。合并慢性咳嗽、哮喘等疾病需積極治療原發(fā)病，建議選擇游泳、瑜伽等低沖擊運動替代跑步跳繩。術后患者3個月內禁止性生活及盆浴，6個月內避免騎自行車等跨坐動作。