血壓正常范圍通常為收縮壓90-120毫米汞柱，舒張壓60-80毫米汞柱。血壓測量結(jié)果可能受測量時間、情緒狀態(tài)、測量姿勢等因素影響。

血壓是血液在血管內(nèi)流動時對血管壁產(chǎn)生的壓力，通常以收縮壓和舒張壓兩個數(shù)值表示。收縮壓是心臟收縮時血液對血管壁的最高壓力，舒張壓是心臟舒張時血液對血管壁的最低壓力。測量血壓時應(yīng)在安靜狀態(tài)下進行，避免劇烈運動、情緒激動或飲用含咖啡因飲料后立即測量。測量前應(yīng)靜坐5-10分鐘，保持手臂與心臟處于同一水平位置。使用經(jīng)過校準(zhǔn)的血壓計，袖帶大小需與上臂圍匹配。測量時應(yīng)避免說話或移動身體。血壓值可能隨年齡增長略有升高，但長期超過正常范圍可能提示高血壓或低血壓問題。血壓異?？赡芘c遺傳因素、飲食結(jié)構(gòu)、體重狀況、運動習(xí)慣、精神壓力等因素有關(guān)。血壓持續(xù)異常時應(yīng)及時就醫(yī)，通過動態(tài)血壓監(jiān)測等方式明確診斷。

維持正常血壓需注意保持健康生活方式，包括低鹽低脂飲食，每日食鹽攝入量控制在5克以內(nèi)。增加新鮮蔬菜水果攝入，適量食用全谷物、堅果和豆制品。每周進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳或騎自行車。保持體重在正常范圍，避免肥胖。戒煙限酒，保證充足睡眠。學(xué)會調(diào)節(jié)壓力，可通過冥想、深呼吸等方式放松身心。定期監(jiān)測血壓，發(fā)現(xiàn)異常及時就醫(yī)。高血壓患者應(yīng)遵醫(yī)囑規(guī)律服藥，不可自行增減藥量或停藥。低血壓患者可適當(dāng)增加水和鹽分?jǐn)z入，避免突然改變體位。