日常脫發(fā)可以適量吃黑芝麻、核桃、菠菜、三文魚、雞蛋等食物，也可以遵醫(yī)囑使用養(yǎng)血生發(fā)膠囊、精烏膠囊、復(fù)方甘草酸苷片、胱氨酸片、維生素B6片等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、黑芝麻

黑芝麻富含維生素E和亞油酸，有助于改善頭皮血液循環(huán)，促進(jìn)毛囊健康。適量食用可幫助減緩脫發(fā)，但需注意避免過量攝入導(dǎo)致胃腸不適。

2、核桃

核桃含有豐富的歐米伽3脂肪酸和鋅元素，能夠滋養(yǎng)毛囊并增強(qiáng)頭發(fā)韌性。每日建議食用3-5顆，過量可能引起血脂升高。

3、菠菜

菠菜中鐵和葉酸含量較高，可預(yù)防缺鐵性貧血相關(guān)的脫發(fā)。烹飪時(shí)建議快速焯水以減少草酸，每周食用3-4次為宜。

4、三文魚

三文魚中的優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素D能促進(jìn)角蛋白合成，深海魚類的硒元素也有助于減少頭發(fā)斷裂。建議每周食用200-300克。

5、雞蛋

雞蛋提供生物素和優(yōu)質(zhì)蛋白，是頭發(fā)的主要構(gòu)成物質(zhì)。每天1-2個(gè)可滿足需求，蛋黃中的膽固醇需控制攝入量。

二、藥物

1、養(yǎng)血生發(fā)膠囊

用于血虛風(fēng)燥型脫發(fā)，含制何首烏、當(dāng)歸等成分，能改善毛囊微循環(huán)。使用期間忌食辛辣油膩，可能出現(xiàn)輕微消化道反應(yīng)。

2、精烏膠囊

適用于肝腎不足引起的脫發(fā)，主要成分為黃精、枸杞子。服藥期間應(yīng)避免熬夜，連續(xù)服用2-3個(gè)月觀察療效。

3、復(fù)方甘草酸苷片

對自身免疫因素導(dǎo)致的斑禿有一定效果，可調(diào)節(jié)免疫功能。需監(jiān)測血鉀水平，高血壓患者慎用。

4、胱氨酸片

作為頭發(fā)角蛋白的組成氨基酸，能增強(qiáng)發(fā)干強(qiáng)度。通常需聯(lián)合維生素B6使用，腎功能不全者減量。

5、維生素B6片

參與蛋白質(zhì)代謝和皮脂調(diào)節(jié)，對脂溢性脫發(fā)有輔助作用。長期大劑量使用可能引起周圍神經(jīng)炎。

日常護(hù)理需保持規(guī)律作息，避免過度燙染頭發(fā)，洗頭時(shí)水溫不超過40攝氏度。每周可進(jìn)行2-3次頭皮按摩促進(jìn)血液循環(huán)，選擇寬齒木梳減少牽拉性脫發(fā)。若脫發(fā)量持續(xù)超過100根/日或出現(xiàn)斑塊狀脫發(fā)，應(yīng)及時(shí)到皮膚科就診排查甲狀腺疾病、真菌感染等病理性因素。