失眠可能由心理壓力、不良睡眠習(xí)慣、軀體疾病、藥物因素以及環(huán)境干擾等原因引起。失眠主要表現(xiàn)為入睡困難、睡眠維持障礙或早醒，長期失眠可能導(dǎo)致注意力下降、情緒波動等問題。

1、心理壓力

工作壓力、家庭矛盾或突發(fā)事件等心理應(yīng)激可能引起失眠。這類失眠通常伴隨焦慮或抑郁情緒，表現(xiàn)為入睡前反復(fù)思考、心跳加快?？赏ㄟ^心理咨詢、正念訓(xùn)練緩解壓力，嚴(yán)重時需遵醫(yī)囑使用鹽酸帕羅西汀片、勞拉西泮片等抗焦慮藥物。家長需關(guān)注兒童因?qū)W業(yè)壓力出現(xiàn)的失眠表現(xiàn)。

2、不良睡眠習(xí)慣

睡前使用電子設(shè)備、日間補(bǔ)覺過長或作息不規(guī)律會擾亂生物鐘導(dǎo)致失眠。這類情況多表現(xiàn)為晝夜節(jié)律紊亂，可通過固定起床時間、限制午睡時長改善。建議睡前1小時停止使用手機(jī)，保持臥室黑暗安靜。

3、軀體疾病

甲狀腺功能亢進(jìn)、慢性疼痛或呼吸系統(tǒng)疾病常引發(fā)繼發(fā)性失眠。甲狀腺問題可能導(dǎo)致心悸伴失眠，慢性疼痛患者易出現(xiàn)夜間頻繁覺醒。需治療原發(fā)病，如骨關(guān)節(jié)炎患者可遵醫(yī)囑使用塞來昔布膠囊緩解疼痛。

4、藥物因素

某些降壓藥、激素類藥物或含咖啡因的藥物可能干擾睡眠。表現(xiàn)為用藥后出現(xiàn)入睡延遲，常見于服用氨茶堿片或潑尼松片的患者。應(yīng)咨詢醫(yī)生調(diào)整用藥時間或更換替代藥物，不可自行停藥。

5、環(huán)境干擾

噪音、強(qiáng)光或溫度不適等環(huán)境因素易導(dǎo)致短暫性失眠。表現(xiàn)為對環(huán)境刺激敏感，睡眠淺易驚醒?？赏ㄟ^使用遮光窗簾、耳塞改善，出差時可攜帶熟悉的枕具保持睡眠環(huán)境一致性。

建立規(guī)律的睡眠時間表，避免睡前攝入咖啡因和酒精。臥室環(huán)境應(yīng)保持適宜溫度并減少光線刺激。適度進(jìn)行瑜伽、冥想等放松訓(xùn)練有助于改善睡眠質(zhì)量。若失眠癥狀持續(xù)超過1個月或伴隨日間功能損害，建議及時到神經(jīng)內(nèi)科或睡眠專科就診評估。