治療失眠癥狀的方法
很多人都會(huì)有這樣子的情況:前一天晚上睡眠質(zhì)量不怎么樣,第二天精神狀態(tài)就會(huì)不好,而且工作效率特別低,這就是失眠給我們帶來的影響,但是生活中人人都經(jīng)歷過失眠的困擾,這對(duì)我們大腦損傷相當(dāng)大,因此有效的治療失眠癥,讓我們有一個(gè)美好的睡眠,才是我們所要追求的。那么,治療失眠癥狀的方法都有哪引起呢?
老年失眠的患者可以養(yǎng)成打太極拳的好習(xí)慣,太極拳可以調(diào)整神經(jīng)功能活動(dòng),能夠治療神經(jīng)衰弱,健忘失眠等癥狀。
在入睡之前應(yīng)該把一天發(fā)生的煩心事都拋在腦后,想寫輕松愉快的事情,或是聽聽舒緩的音樂,讓精神自然放松,進(jìn)入到睡眠的狀態(tài)。
晚餐之后盡量不要再吃正餐,如果實(shí)在餓了可以吃些水果,這樣一方面減輕了對(duì)腸胃的負(fù)擔(dān),另一方面也可以讓身體放松下來,有利于睡眠質(zhì)量的提高。
失眠患者可以每日用大棗,小麥,冰糖煎水,每晚服用一次,注意冰糖應(yīng)該最后放入,大棗能夠益氣補(bǔ)血,養(yǎng)心安神,可以緩解失眠的癥狀。
失眠患者每天按摩太陽穴,百會(huì)穴數(shù)次,或用保健木梳梳頭能夠起到保持心情舒暢的作用。平時(shí)應(yīng)該養(yǎng)成定點(diǎn)作息的習(xí)慣,每日按時(shí)睡覺,讓自己的身體習(xí)慣定點(diǎn)入睡。睡前喝一杯溫的牛奶或蜂蜜水,有助眠的功效。
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