痛經(jīng)時可適量吃生姜紅糖水、熱牛奶、香蕉、深海魚類、堅果等食物緩解癥狀，也可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、元胡止痛片、丹莪婦康煎膏、田七痛經(jīng)膠囊、少腹逐瘀顆粒等藥物。建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥并調(diào)整飲食。

一、食物

1、生姜紅糖水

生姜紅糖水有助于促進(jìn)血液循環(huán)，緩解子宮痙攣。生姜中的姜烯酚具有抗炎作用，紅糖可補充能量，適合經(jīng)期第一天飲用。注意糖尿病患者不宜過量。

2、熱牛奶

熱牛奶富含鈣和色氨酸，能舒緩神經(jīng)肌肉緊張。鈣離子可降低子宮平滑肌興奮性，建議睡前飲用200毫升左右，乳糖不耐受者可選無乳糖牛奶。

3、香蕉

香蕉含鉀和維生素B6，可調(diào)節(jié)電解質(zhì)平衡并促進(jìn)血清素合成。維生素B6能減少前列腺素分泌，每日1-2根為宜，避免空腹食用。

4、深海魚類

三文魚、沙丁魚等富含歐米伽3脂肪酸，具有抗炎作用。每周食用2-3次，每次100克左右，可抑制前列腺素合成，減輕疼痛程度。

5、堅果

核桃、杏仁含鎂元素，能放松子宮肌肉。每日攝入30克混合堅果，咀嚼充分以防消化不良，肥胖人群需控制總量。

二、藥物

1、布洛芬緩釋膠囊

適用于原發(fā)性痛經(jīng)，通過抑制前列腺素合成酶減輕疼痛?？赡艹霈F(xiàn)胃腸道反應(yīng)，胃潰瘍患者禁用，需餐后服用。

2、元胡止痛片

含延胡索、白芷等成分，具有活血行氣功效。對氣滯血瘀型痛經(jīng)效果較好，服藥期間忌食生冷。

3、丹莪婦康煎膏

中成藥制劑，用于寒凝血瘀引起的痛經(jīng)。含丹參、莪術(shù)等藥材，月經(jīng)前3天開始服用效果更佳。

4、田七痛經(jīng)膠囊

含三七總皂苷，可改善子宮微循環(huán)。適合經(jīng)血顏色暗紫、有血塊者，避免與抗凝藥物同用。

5、少腹逐瘀顆粒

溫經(jīng)散寒方劑，對下腹冷痛型痛經(jīng)有效。服藥后建議熱敷腹部，陰虛火旺者慎用。

痛經(jīng)期間需注意腹部保暖，可使用熱水袋熱敷下腹15-20分鐘；保持適度運動如瑜伽、散步促進(jìn)血液循環(huán)；避免攝入咖啡因、酒精及生冷食物；規(guī)律作息并保證每日7-8小時睡眠；記錄月經(jīng)周期和疼痛程度變化，若出現(xiàn)持續(xù)加重或非經(jīng)期疼痛應(yīng)及時就診婦科排查子宮內(nèi)膜異位癥等器質(zhì)性疾病。日?？删毩?xí)腹式呼吸放松盆底肌肉，月經(jīng)前一周開始補充維生素E和鎂劑可能有助于預(yù)防癥狀發(fā)作。