抑郁癥可通過情緒持續(xù)低落、興趣減退、認(rèn)知功能下降、軀體癥狀及自殺傾向等核心癥狀判斷，需結(jié)合專業(yè)心理評估確診。

1、情緒持續(xù)低落

抑郁癥患者會出現(xiàn)持續(xù)兩周以上的顯著情緒低落，表現(xiàn)為整天悶悶不樂，即使遇到高興的事情也難以產(chǎn)生愉悅感。這種低落情緒具有晨重夜輕的特點，常伴隨無用感或過度自責(zé)。建議通過寫情緒日記記錄變化，必要時尋求心理醫(yī)生幫助。

2、興趣減退

對既往熱衷的活動明顯喪失興趣是典型表現(xiàn)，患者可能突然放棄長期堅持的愛好，回避社交活動，甚至對親密關(guān)系表現(xiàn)冷漠。這種變化通常持續(xù)超過一個月，且與性格內(nèi)向有本質(zhì)區(qū)別。可通過逐步恢復(fù)簡單活動進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。

3、認(rèn)知功能下降

注意力難以集中、記憶力減退、決策困難等認(rèn)知癥狀常見于抑郁癥，患者常描述頭腦像生銹的機(jī)器。部分人會出現(xiàn)思維遲緩，語言交流時反應(yīng)遲鈍。這些癥狀會影響工作學(xué)習(xí)效率，但通過認(rèn)知行為訓(xùn)練可得到改善。

4、軀體癥狀

不明原因的慢性疼痛、消化紊亂、心悸胸悶等軀體癥狀可能掩蓋抑郁本質(zhì)。睡眠障礙尤為突出，包括早醒、入睡困難或睡眠過多。食欲改變可能導(dǎo)致體重明顯波動。建議先排除器質(zhì)性疾病后再考慮抑郁因素。

5、自殺傾向

反復(fù)出現(xiàn)死亡念頭或自殺計劃是危險信號，患者可能開始安排后事或突然贈送個人物品。這種狀態(tài)需要立即干預(yù)，家屬應(yīng)移除危險物品并陪同就醫(yī)。緊急情況下可撥打心理援助熱線獲取專業(yè)支持。

日常保持規(guī)律作息和適度運動有助于預(yù)防抑郁發(fā)作，建議每天進(jìn)行30分鐘有氧運動，保證7-8小時睡眠。飲食上增加富含歐米伽3脂肪酸的深海魚、堅果等食物，減少精制糖攝入。建立穩(wěn)定的社交支持系統(tǒng)，遇到持續(xù)兩周以上的情緒問題應(yīng)及時到精神心理科就診，避免自行診斷或濫用抗抑郁藥物。專業(yè)醫(yī)生會通過臨床癥狀評估結(jié)合量表測評給出準(zhǔn)確診斷。