平足能糾正過來嗎
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平足一般可以糾正過來，具體方法取決于年齡和嚴重程度。
兒童青少年時期足弓尚未完全定型，通過足弓墊、矯形鞋等物理方法配合肌肉鍛煉，多數(shù)可得到明顯改善。成人輕度平足可通過加強脛骨后肌等足部肌肉訓練改善癥狀，中重度需定制矯形器具。先天性平足或伴有肌腱病變者，可能需要通過距下關(guān)節(jié)制動術(shù)等手術(shù)干預。堅持赤足行走、抓毛巾等足底功能訓練有助于增強足弓穩(wěn)定性。體重管理能有效減輕足弓負荷，建議BMI控制在18.5-23.9范圍。
日常應避免長時間站立或穿硬底鞋，選擇足弓支撐良好的運動鞋。游泳、騎自行車等低沖擊運動更適合平足人群，可定期進行足部按摩促進血液循環(huán)。若出現(xiàn)持續(xù)性疼痛或步態(tài)異常，建議及時到足踝外科就診評估。
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