頭皮日常處理主要包括清潔護(hù)理、保濕舒緩、防曬保護(hù)、飲食調(diào)理和避免刺激五個(gè)方面。

1、清潔護(hù)理

選擇溫和的弱酸性洗發(fā)水，避免含硫酸鹽類成分的產(chǎn)品。油性頭皮可隔天清洗，干性頭皮建議2-3天清洗一次。洗頭時(shí)水溫控制在38℃以下，用指腹輕柔按摩頭皮3-5分鐘，忌用指甲抓撓。沖洗時(shí)確保無(wú)殘留，洗發(fā)后及時(shí)吹干發(fā)根。

2、保濕舒緩

干燥頭皮可使用含神經(jīng)酰胺或泛醇的護(hù)發(fā)素，避開(kāi)發(fā)根涂抹。每周1-2次使用茶樹(shù)精油或蘆薈凝膠進(jìn)行頭皮按摩。出現(xiàn)瘙癢時(shí)可用冷藏的洋甘菊純露濕敷10分鐘，嚴(yán)重時(shí)遵醫(yī)囑使用酮康唑洗劑。

3、防曬保護(hù)

紫外線會(huì)加速頭皮老化，外出時(shí)應(yīng)佩戴透氣遮陽(yáng)帽或使用專用防曬噴霧。染燙后48小時(shí)內(nèi)避免暴曬，游泳后及時(shí)用清水沖洗頭發(fā)。長(zhǎng)期暴露于強(qiáng)烈陽(yáng)光下的人群，建議選擇含二氧化鈦的物理防曬護(hù)發(fā)產(chǎn)品。

4、飲食調(diào)理

每日攝入30g堅(jiān)果補(bǔ)充維生素E，多吃三文魚等富含omega-3的食物。缺鋅人群可適當(dāng)食用牡蠣，缺鐵者增加紅瘦肉攝入。控制高糖高脂飲食，每日飲水不少于1500ml，減少咖啡因攝入。

5、避免刺激

減少染燙頻率至每年不超過(guò)2次，選擇植物染發(fā)劑。梳頭時(shí)用寬齒木梳，避免過(guò)度拉扯。枕頭每周更換1次，選擇真絲枕套減少摩擦。壓力過(guò)大時(shí)進(jìn)行頭皮放松操，夜間保證7小時(shí)睡眠。

保持規(guī)律作息與適度運(yùn)動(dòng)有助于頭皮健康，建議每周進(jìn)行3次有氧運(yùn)動(dòng)促進(jìn)頭部血液循環(huán)。出現(xiàn)持續(xù)脫發(fā)、紅斑或膿皰等異常情況時(shí)，應(yīng)及時(shí)到皮膚科就診。日?？啥ㄆ谟^察頭皮狀態(tài)，使用放大鏡輔助檢查，建立頭皮健康檔案記錄變化情況。選擇護(hù)理產(chǎn)品時(shí)注意查看成分表，避免同時(shí)使用多種功能性產(chǎn)品造成負(fù)擔(dān)。