氣血不足引起的脫發(fā)怎么辦
氣血不足引起的脫發(fā)可通過調(diào)整飲食、中醫(yī)調(diào)理、適度運(yùn)動、藥物治療、規(guī)律作息等方式改善。氣血不足可能與營養(yǎng)不良、慢性失血、過度勞累等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為頭發(fā)稀疏、面色蒼白、乏力等癥狀。
1、調(diào)整飲食
適量攝入富含鐵元素和優(yōu)質(zhì)蛋白的食物有助于改善氣血不足。動物肝臟、瘦肉、菠菜等含鐵豐富，雞蛋、牛奶、豆制品可補(bǔ)充蛋白質(zhì)。避免生冷油膩食物，減少濃茶咖啡攝入以免影響鐵吸收。紅棗、桂圓等藥食同源食材可搭配日常膳食。
2、中醫(yī)調(diào)理
在中醫(yī)師指導(dǎo)下使用八珍湯、歸脾湯等方劑，或艾灸足三里、氣海等穴位。中成藥如復(fù)方阿膠漿、人參養(yǎng)榮丸等需辨證使用。中醫(yī)認(rèn)為發(fā)為血之余，通過調(diào)和脾胃、補(bǔ)益肝腎可改善氣血生化不足導(dǎo)致的脫發(fā)。
3、適度運(yùn)動
選擇太極拳、八段錦等舒緩運(yùn)動促進(jìn)氣血運(yùn)行，每周3-5次，每次20-30分鐘為宜。避免劇烈運(yùn)動耗傷氣血，運(yùn)動后注意補(bǔ)充水分和營養(yǎng)。睡前可用掌心按摩頭皮至微微發(fā)熱，幫助局部血液循環(huán)。
4、藥物治療
缺鐵性貧血可遵醫(yī)囑服用琥珀酸亞鐵片、多糖鐵復(fù)合物膠囊等鐵劑，聯(lián)合維生素C促進(jìn)吸收。嚴(yán)重氣血兩虛者可能需要生血寧片、益氣維血膠囊等中成藥。使用藥物期間需定期復(fù)查血常規(guī)，不可自行增減藥量。
5、規(guī)律作息
保證每天23點(diǎn)前入睡，睡眠時間不少于7小時。避免熬夜耗傷陰血，午間可小憩30分鐘。減少長時間用眼和腦力勞動，每工作1小時休息5-10分鐘。保持情緒平穩(wěn)，過度焦慮會加重氣血損耗。
日常可選用木梳早晚梳頭100次刺激毛囊，洗發(fā)水溫控制在38℃左右，避免頻繁燙染。冬季注意頭部保暖，夏季防曬減少紫外線損傷。若脫發(fā)量每日超過100根或伴隨頭暈心悸等癥狀，建議及時至中醫(yī)科或皮膚科就診。三個月內(nèi)新生毛發(fā)細(xì)軟屬正?，F(xiàn)象，持續(xù)護(hù)理可見改善。
